在使用起跑器调节示意图时，运动员需要先将木板放在起跑线上，然后根据自己的身高和步幅，调节支架的高度和角度，使起跑器与自己的身体尽可能地贴合。接下来，运动员需要在起跑器上进行一些简单的练习，比如模拟起跑的动作和节奏，以便更好地掌握起跑器的使用方法和技巧。

在实际比赛中，起跑器调节示意图可以帮助运动员更好地掌控起跑的节奏和速度，从而使其在比赛中更有优势。例如，在短跑比赛中，一个好的起跑器调节示意图可以帮助运动员更快地起跑，从而在前期就取得优势；在跳远比赛中，一个好的起跑器调节示意图可以帮助运动员更好地控制起跳的角度和速度，从而使其跳得更远。

总之，起跑器调节示意图是一种非常有用的工具，它可以帮助运动员更好地掌控起跑的节奏和速度，从而提高比赛成绩。运动员在训练中要多加练习和实践，才能真正掌握其技巧和要领。同时，教练也要对运动员进行指导和训练，以便他们能够更好地利用起跑器调节示意图，提高自己的竞技水平。